Названа главная группа мышц для долголетия

Эксперты выделили одну из ключевых мышечных групп, напрямую влияющих на продолжительность жизни — ягодичные мышцы.

По словам физиотерапевта Эми Кох, именно они отвечают за стабилизацию таза и бёдер, помогают снизить нагрузку на позвоночник и уменьшают риск травм. Сильные ягодицы также улучшают осанку, делают движения при ходьбе и беге эффективнее и помогают держать баланс.

Специалисты подчёркивают: тренировки этой зоны важны не только для внешнего вида, но и для здоровья. Одно из базовых упражнений — ягодичный мостик — подходит людям любого возраста и уровня подготовки.