Почему не стоит засыпать под работающий телевизор: что говорят учёные

Многие из нас привыкли засыпать под свет и звук работающего телевизора, а некоторые даже не могут представить себе сон без него. Но что об этом думают ученые? Исследования показывают, что такая привычка может существенно влиять на качество нашего сна.

 
Почему телевизор мешает сну? Ученые из Университета Зальцбурга провели интересное исследование, которое показало, что наш мозг даже во сне остается настороже, особенно когда слышит незнакомые голоса. Это своего рода эволюционный механизм, который помогал нашим предкам вовремя заметить потенциальную угрозу.

 
Как проходило исследование? В эксперименте участвовали 17 добровольцев, у которых не было проблем со сном. Они провели две ночи в лаборатории. В первую ночь они просто спали с подключенным оборудованием для полисомнографии (ПСГ), которое измеряет активность мозга, дыхание, сердечный ритм и другие параметры сна. Во вторую ночь им во время сна воспроизводили различные голоса: их собственные, знакомые (например, родителей) и незнакомые.

 
Что показали результаты? Оказалось, что незнакомые голоса вызывали у спящих людей больше так называемых K-комплексов – особых мозговых волн, связанных с реакцией на внешние раздражители. Причем, если знакомые голоса тоже могли вызывать K-комплексы, то только незнакомые сопровождались масштабными изменениями в активности мозга, отвечающими за обработку сенсорной информации. Интересно, что по мере того, как незнакомые голоса становились более "знакомыми" (то есть, их воспроизводили несколько раз), реакция мозга на них уменьшалась. Это говорит о том, что мозг способен обучаться даже во сне, определяя, что тот или иной звук не представляет угрозы.

 
"Режим дозорной обработки" Ученые предполагают, что K-комплексы позволяют мозгу переходить в "режим дозорной обработки". Это означает, что мозг остается в спящем состоянии, но при этом сохраняет способность реагировать на важные стимулы. Помимо K-комплексов, слуховая стимуляция вызывала у добровольцев так называемые сигма-ритмы, или сонные веретена – короткие электрические вспышки в коре головного мозга. Считается, что сигма-ритмы помогают мозгу сохранять новую информацию и связывать ее с уже имеющимися знаниями. Также при слуховой стимуляции увеличивалось количество микровозбуждений – коротких периодов, когда активность мозга становится похожей на бодрствование. Хотя они длятся всего несколько секунд, их увеличение говорит о том, что сон становится менее глубоким и спокойным.

 
Эволюционный след Авторы исследования считают, что эти особенности реакции мозга на звуки – это отголоски нашей эволюционной истории. В древности человеку было жизненно важно быстро просыпаться при появлении потенциальной опасности, которую часто сигнализировали незнакомые звуки.

 
Вывод: Таким образом, исследование показывает, что незнакомые голоса, доносящиеся из телевизора или других устройств, мешают нам полноценно выспаться. Наш мозг, находясь в состоянии повышенной готовности, не может полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Поэтому, если вы хотите хорошо выспаться, лучше выключить телевизор перед сном.