В Сети показали шпаргалку для тревожников

Зумеров нередко обвиняют в том, что они якобы «придумали» панические атаки, депрессию и выгорание. Мол, раньше люди работали в поле, строили заводы — и никто не ныл. Но это миф. Тревожные расстройства существовали всегда — об этом говорит история медицины. Просто назывались они иначе: «нервное истощение», «вегетососудистая дистония» (ВСД), «истерия». Во времена войн подобные симптомы описывали как «солдатское сердце». Термин «паническая атака» официально закрепили только в 1980 году в DSM-III. До этого врачи лечили сердце или желудок, не всегда понимая, что корень проблемы — в психике. Зумеры и миллениалы первыми начали открыто обсуждать ментальное здоровье. Старшие поколения чаще предпочитали «терпеть» и «держаться», считая тревогу слабостью. Но такая тактика нередко приводила к серьёзным последствиям. Может, пора перестать играть в терминатора и внимательнее относиться к своему состоянию? В Сети как раз разошлась удобная шпаргалка: психологи объяснили, как распознать тревожность и понять, что это именно она.

— Мозг постоянно крутит негативные сценарии и мысли «а вдруг».
— Бессонница или сон с частыми пробуждениями.
— Тяжело сидеть на месте, постоянно хочется чем-то заняться.
— Лёгкая дрожь в теле.
— Учащённое дыхание и сердцебиение.
— Тошнота или дискомфорт в желудке.
— Постоянное чувство опасности без причины.

Чтобы прийти в себя, используйте технику «СТОП» — она помогает быстро сбить накрывшую тревогу и вернуть организм в нормальное состояние.